Akan tiba masa ketika kamu mengalami super bad mood.Film yang kamu tonton terasa membosankan.Cemilan favorit kamu udah gak mampu menolong.Ketika gadget sudah gak mampu lagi menghibur.
Apalagi yang bisa dilakukan?Berikut ini 7 cara yang bisa kamu lakukan. Saya urutkan dari yang gampang binggo sampe yang butuh agak sedikit usaha.
Gak perlu kamu lakukan semuanya kok. Kalo semuanya ya gempor.
1. Tulis tiga hal yang kamu syukuri.
Untuk menghilangkan perasaan bete, galau, dan bad mood, coba deh cari kertas kosong dan pensil.
Terus, lihat sekitar kamu. Catat tiga benda yang ada di dekat kamu.
Tulis apa yang kamu suka dari benda-benda itu. Lalu, tulis gimana cara kamu dulu buat ngedapetin benda itu.
Bayangkan apa jadinya kalo tiga benda itu hilang.
Dan sekarang, pikirkan perasaan bersyukur karena punya benda ini.
Perasaan syukur ini meningkatkan mood, kan?
2. Minum kopi.
Kopi adalah salah satu mood booster saya tiap pagi.
Kafein di kopi punya fungsi sebagai stimulan. Selain bikin otak cepet “bangun”, kafein juga bisa meningkatkan mood.
Beberapa penelitian menemukan ada hubungan antara konsumsikafein dan penurunan resiko depresi. Selain itu, juga mengurangi resiko bunuh diri.
Kalo gak suka sama paitnya kopi, dicampur susu juga boleh kok. Lebih sehat malahan.
Teh juga mengandung kafein. Cuma ya itu, gak sekuat kopi #teamcoffee.
3. Senyum
Ya, senyum bisa bikin kamu lebih hepi. Menghilangkan bad mood. Tapi senyumnya gak boleh senyum maksa.
Senyum maksa malah bikin kamu tambah jengkel dan bete.
Emang apa bedanya senyum maksa sama senyum tulus?
Saya kasi tau deh bedanya:
Senyum tulus sama senyum maksa keliatan dari kerutan di sebelah mata.
Kalo gak ada kerutan, itu udah senyum maksa dah.
Kalo bingung gimana caranya “ngeluarin” senyum aslimu, kamu bisa nyoba cara saya.
Untuk mengingat gimana senyum saya yang asli,
kadang saya ngebayangin gimana senyum saya kalo lagi papasan sama dosen atau sama temen.
Pertahankan senyum ini selama lima detik. Biasanya kalo udah lewat lima detik, mood kamu udah baikan.
Apa? Senyum kamu mahal? Ya udah, lanjut ke tips berikutnya aja.
4. Pura-pura nggak bete
Emosi dan gerak tubuh itu sepaket.
Kalo kamu lagi males, gerak tubuh kamu loyo melambai. Mukanya kusut kayak duit kembalian.
Coba kalo baru dikirimin duit. Hmmmm semangat. Hepi! Tubuh menjadi kokoh kuat nan lincah.
Ketika kamu bete, coba inget-inget gerakan-gerakan tubuh yang biasanya kamu lakukan pas lagi semangat. Terus lakukan deh.
Kalo saya, pas lagi hepi biasanya saya ndengerin lagu sambil goyang-goyang kepala. Kadang sampe nyanyi.
Dan itu saya lakukan kalo saya lagi bete. Works like charm.
Gerakkan tubuh kamu dengan semangat, seolah kamu lagi ceria. Perasaan kamu akan mengikuti.
5. Membaca cerita seru
Membaca sesuatu yang seru selalu nyenengin. Bisa novel, cerita inspiratif, gitu-gitu deh.
Gak harus buku atau cerpen kok. Sekarang di facebook banyak juga kisah-kisah yang menggugah perasaan.
Untuk menghilangkan bete, temen saya biasanya nyari perdebatan di internet.
Kan ada tuh netizen-netizen yang hobinya perang comment.
6. Mewarnai.
Kamu tau nggak kalo sekarang di toko buku banyak buku mewarnai untuk dewasa?
Mewarnai adalah salah satu metode terapi tergaul untuk meningkatkan mood.
Dr. Stan Rodski, seorang neuropsikolog bilang kalo mewarnai punya efek mirip kayak meditasi.
Mewarnai membantu otak kamu untuk melupakan pikiran-pikiran lain dan fokus pada saat kini.
Aktivitas yang mudah dan berulang (kayak mewarnai) seringkali punya efek menenangkan.
Efek ini juga memberi pengaruh positif ke detak jantung dan gelombang otak.
7. Tulis perasaanmu.
Kenapa orang sering curhat di status facebook, caption instagram, atau status di BBM/Line?
Karena membantu mengeluarkan uneg-uneg.
Orang berpikir dengan curhat di sosmed, keresahan di hati bisa tersalurkan.
Tapi seringkali curhatan di sosial media terasa ngegantung. Spaceyang terbatas + terlalu banyak yang liat, membatasi kamu dalam berekspresi.
Lagian curhat di sosmed mah biasanya berbentuk kode-kode sindiran. Nggak bikin lega.
Kenapa nggak coba tulis semua pikiran kamu di kertas?
Ambil kertas dan pena, lalu tulis aja apapun yang bikin kamu galau.
Anggap aja kayak kamu nulis di diary. Tulis aja suka-suka kamu. Toh gak ada yang baca selain kamu.Kalo udah selesai, boleh kamu buang. Simpen juga nggak apa-apa.
Mencatat pikiran-pikiran yang meresahkan, bisa membuat pikiran kamu lebih jernih.
(ha/red)
sumber : psikologihore.com
